Programma voor spiermassagroei met voedingskundige begeleiding. Zonder gezondheidsschade. Voor mannen en vrouwen in Nederland.
Start Je Programma
Overgewicht na krachtprogramma's
Onvoldoende voeding → vermoeidheid
Teveel eiwitten → spijsverteringsproblemen
Individuele voedingsplannen
Training periodisering
Controle van voedingsstoffen
Progressieve programma's op 3 niveaus, aangepast aan jouw lichamelijke capaciteiten.
Voedingsschema op maat met focus op lange termijn resultaten.
Aanpassing van je programma op basis van je voortgang en feedback.
Bijhouden van voedingsstoffen + water + slaap voor optimale resultaten.
Wil spieren, geen vet
Max wilde altijd al een gespierd lichaam, maar eerdere pogingen resulteerden in zowel spier- als vettoename. Ons programma hielp hem 8kg aan spiermassa te winnen zonder ongewenste vettoename.
Krachtuithoudingsvermogen + lichtheid
Ines zocht een balans tussen kracht en lichtheid voor haar actieve levensstijl. Ze bereikte 35% meer kracht terwijl ze zich energieker voelde door de geoptimaliseerde voedingsinname.
Gezond lichaam zonder stress
Na jaren van wisselende resultaten, zocht Stefan een duurzame aanpak. Met ons programma vond hij een gebalanceerde routine die bij zijn drukke leven past en resultaten geeft zonder stress.
Ons programma is opgebouwd rond de nieuwste wetenschappelijke inzichten in spierhypertrofie en voedingsoptimalisatie. We combineren bewezen trainingsmethoden met gepersonaliseerde voedingsplannen.
"In 3 maanden heb ik 6kg aan spiermassa opgebouwd zonder de gebruikelijke opgeblazen gevoel of spijsverteringsproblemen die ik eerder had."
"Eindelijk een programma dat begrijpt dat voeding en training samen moeten werken. Mijn energieniveau is constant hoog en mijn kracht blijft toenemen."
"Als iemand van 45 dacht ik dat significante spiergroei niet meer mogelijk was. Na 4 maanden met dit programma heb ik bewezen dat leeftijd slechts een nummer is."
Ons programma is ontworpen voor alle niveaus. Als beginner krijg je een aangepast programma dat geleidelijk opbouwt, met extra aandacht voor de juiste techniek en basisprincipes van krachttraining en voeding.
We adviseren een mix van natuurlijke eiwitbronnen (vlees, vis, eieren, zuivel, peulvruchten) aangevuld met hoogwaardige whey- of plantaardige eiwitten voor optimale opname. Je persoonlijke plan zal specifieke aanbevelingen bevatten op basis van je doelen en voedingsvoorkeuren.
Absoluut! We hebben speciale voedingsplannen voor vegetariërs en veganisten, met zorgvuldig samengestelde plantaardige eiwitcombinaties om optimale spiergroei te ondersteunen. Onze vegetarische plannen zorgen voor alle essentiële aminozuren en micronutriënten.
De meeste deelnemers merken in de eerste 2-3 weken al verbeteringen in kracht en energie. Zichtbare spiergroei begint meestal na 4-6 weken consistent volgen van het programma. Significante transformaties worden typisch bereikt na 3 maanden.
Ons programma onderscheidt zich door de geïntegreerde aanpak van training én voeding, met wetenschappelijk onderbouwde periodisering en individuele aanpassingen. We focussen op duurzame spiergroei zonder gezondheidsnadelen, in plaats van snelle maar tijdelijke resultaten.
Voor persoonlijke consultaties of om meer te weten te komen over onze programma's, bezoek ons kantoor in het centrum van Amsterdam.
Ombrionisca Fitness & Nutrition
Herengracht 245
1016 BH Amsterdam
Nederland
Email: [email protected]
Tel: +31 20 540 1147
Vul het formulier in en onze fitnessexperts nemen binnen 24 uur contact met je op om je persoonlijke plan te bespreken.
Gepersonaliseerd advies
Veilig en vertrouwelijk
Start binnen 48 uur